co zrobić żeby

cykl to juz był tam któryś tylko że od czasu jak zaczołem ćwiczyć sw to trudniej mi się robi postępy, co do cykli jeszcze to mimo sporej ilości to od ok 2 lat było to cos zawsze bardzo delikatnego raczej na utrzymanie pls postęp w sile, jedynie ostatni byl już w miare tj 18prolek 10ml libolu i ok 100 mietka, ogólnie zdecydowałem się na 750z tego [...]

[...] jak by tak było to każdy profesjonalny kulturysta miałby idealne przyczepy, tak już jest że jeden ma dziure w klacie inny ma krótki biceps albo wysoko położone najszersze itd. Jedyne co możesz zrobić to dodać masy i zredukować smalec, btw jak robisz zdjęcie to stań w dobrym świetle i poproś kogoś żeby ci zrobił zdjęcie albo ustaw samowyzwalacz

Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =] idz pograj w pile, wroc za 2 lata. Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;) i po co ci ten biceps na popis? to by było na tyle, proszę o pomoc. no i co? rozpisales ciezary nie wiem po co i cego oczekujesz od nas? Trening domatora dla ciebie najlepsze wjscie.

Nie kazdy da rade zrobic pelny sznurek. Zreszta po co ci szpagat? Nie musisz robic szpagatu zeby wysoko kopac. O rozciaganiu masz podwieszone topiki.

[...] jako na pojedyńcze techniki. To podstawowy błąd. Wtedy rzeczywiście wyrwaną technikę z kata albo interpretuje się na jeden, dwa sposoby albo w ogóle nie wiadomo co z tym zrobić. Ale ok Na zakończenie żeby nie było nieporozumień. Pełen trening Karate obejmuja Kata, Kihon i Kumite. Jeśli ktoś praktykuje tylko jedną część lub dwie, to nie jest [...]

[...] powiesiłem drążka na ścianie bo ogólnie stwierdziłem że drążki, poręcze, paraletki to wszystko są ćwiczenia, do których techniki musiałbym nie chyba ktoś nauczyć żeby nie zrobić sobie krzywdy. Może było też tak że po prostu po raz pierwszy w życiu uświadomiłem sobie co jest mi potrzebne i nie jest to opanowanie tak trudnych i efektywnych [...]

[...] muszę utrzymać ciało w dobrej formie przez resztę życia. Momentalnie fajki i alko out, potem przyszła siłka i poczułem że to jest to. Dzisiaj nie wyobrażam sobie nie zrobić treningu z 3x w tyg i muszę przyznać, że mimo diagnozy, nigdy nie czułem się lepiej, siłka wyciągnęła mnie z kryzysu można powiedzieć :D Trochę się rozpisałem, ale [...]

[...] I co to za pomysł, żeby plecy zostawić na koniec treningu ? Ćwicz je jako 3 grupę, po nogach i klacie. Sugeruję też ściąganie do klatki nie do karku. Na początku spróbuj zrobić chociaż jedną serię ( ile możesz ) podciągania, a potem kilka serii ściągania. I ostatnia uwaga: na jednym treningu rób podciąganie/sciąganie na drugim koniecznie [...]

hmm tzn. jesli chodzi o wznosy bokiem to glownie mam na mysli to, ze sila w tym cwiczeniu raczej nie rosnie u mnie. a nie mam krazkow po 0,25kg zeby dokladac do hantli ;/ tylko 1kilogramowe a co do plecow to chyba jednak bede podciagal sie na poczatku. bo robie na razie 8 powt. w peirwszej serii, 4 w drugiej i 3 w trzeciej;/ ale jakis postep jest, [...]

[...] dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam tej całej diecie jeszcze miesiąc czasu. Co mogę zrobić, zmienić żeby ruszyło? Zmieniony przez - koza w dniu 2013-06-28 21:38:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9517e5ff068042e4a3adf5990a4671c7.png Zmieniony przez - koza w dniu [...]

[...] sprężynkę opanowałam a sekret chyba tkwi w wyprostowaniu nóg podczas zamachu. Aha, i co do tematu- obrotowe jeszcze mi sprawiają trudność, tzn. wszelkie techniki ushiro zrobię dobrze technicznie, ale żeby je zrobić na maksa szybko to uuupss. Cięęężko. Ale macie rację: trening czyni mistrza. Tak samo z pompkami na wszelakich częściach ciała

[...] drogi między skm przymoże a zaspa? A co do Spójni... Cwicze tam tymczasowo teraz, ale jestem delikatnie mówiąc rozczarowany. Niby sprzętu dużo, ale problem są z nakładem. Cieżko znaleźć krążki 5 i 10kg. Są ich tylko dwie pary na 4 ławki. Żeby zrobić dipsy trzeba kombinować bo nie ma porządniej "kierownicy" itp. Dużo by wymieniać...

nie dawno miałem przerwę niechcianą teraz cwiczylem 2 tygodnie i nie ma sensu chyba robic roztrenowania ,myśle zeby zrobic z dwa tygodnie treningow takich jak wczesniej i poporstu dodac interwały i przez ten czas zmienic diete na low carb a potem przejsc na ten trening co o tym myslisz ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-05 15:31:20

[...] zdołał robić takie przerwy w treningu z dużymi ciężarami które są potrzebne przy tzw. robieniu masy dlatego przerwy muszą być dłóższe co wpływa na ilość serii jakie zdążysz zrobić w przeciągu 60 minut poprostu nie wiem czego tu nie rozumiesz i co tak ci się nie podoba , poprostu podeszłem do tego z innej strone , ale wiele inaczej tego nie [...]

[...] stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie będe tego dla ciebie rysował aha i Jaguar , jeśli ktoś jest [...]

8 tyg cykl na krecie i 8 tyg odpoczynek od krety. Chciałem zrobić tak gdyż chodzi mi po głowie kolejny cykl typu cm3+ mono bcaa ,białko dla uzupełnienia i carbo. oko jak potrzebujesz to wal wegle z saszetek, bialko podobnie cykl na 2 kreatynach ?mozna ale jaki sens?? co chcesz osiagnac taki mixem? Więc styczeń luty cykl marzec kwiecień odpoczynek [...]

[...] mam stojaków na sztangę. Kładę ją na wyższych krzesłach przy wyciskaniu). Ławkę mam bez możliwości rególacji. A co do tricepsa to jakie te 2 ćwiczenia najlepiej robić żeby wszystkie głowy pracowały? Drążek mam tylko nie podciągnę się zbyt wiele razy. Jak będę musiał zrobić kilka serii to chyba nie zrobię zamierzonej liczby powtórzeń. POZDRO..

dzięki za odp. Normalnie biore go w szkole zamiast posiłku bo nie wyrabiam sie rano zeby zrobic cos do jedzenia. A co myslisz o tym zeby brac go prze treningiem ? jakies 30 min ?

Tak naprawde to pierwszy cykl ma mi pokazac czy tego typu zabawki sa dla mnie, jak reaguje organizm, ewentualnie jakie sa skutki uboczne chociaz podobno jesli nie przekracza sie 30 przy wadze 70/80 powinno sie odbyc wszytsko gladko:)Co dp przyrostow jakie beda takie beda mnie cieszyc nie zakladam ze bedzie dwa kilogramy czy 3. Chce w tym okresie [...]

[...] pasowała). Chciałbym żebyście mi doradzili, czy warto w moim przypadku zaopatrzyć się jeszcze w BCAA i Beta Alaninę dla polepszenia efektów. Myślałem też, żeby jeden miesiąć zrobić na Magna Power, a drugi dokonczyć na Trec CM3 (wyjdzie nieco taniej). Można tak, czy lepiej caly cykl na jednej krecie? Zmieniony przez - miensien w dniu 2012-11-05 [...]